گرارش اولین برنامه

طبق تقویم برنامه باغرود _ اوشک در تاریخ 90/7/8  اجرا شد.

ساعت حرکت 6 صبح از مبدا

مسیر حرکت از روستای باغرود به سمت اوشک

توقف در چشمه اوشک و آموزش  مقدماتی به مبتدیان

مسیر برگشت از روستای دربهشت ساعت 18

تعداد 16 نفر

سرپرست برنامه خیرآبادی

مکملهای غذایی : سودمند یا زیانبار؟

معرفی شماری از مکملهای غذایی در نشست انجمن کوه نوردان ایران، واکنشهایی را از سوی برخی فعالان فرهنگی حوزه کوه نوردی برانگیخت. قصد نگارنده پاسخ گویی به آن نوشته ها نیست اما به عنوان کوه نورد و کارشناس تغذیه ورزشی، روشنگری در این زمینه را وظیفه خود می دانم. در مورد مکملهای غذایی، سوء تفاهم های زیادی در میان مردم وجود دارد که موارد زیر از جمله آنهاست:

کوه نوردی در فصل سرما و توصیه های فدراسیون

با توجه به حساسیت های صعود به ارتفاعات در فصل سرما، توجه علاقمندان به ورزش کوه نوردی را به نکات زیر جلب می نمائیم:
* همراه داشتن پوشاک کافی و مناسب فصل
* آگاهی یافتن از وضعیت آب و هوایی، قبل از صعود به ارتفاعات
* آگاه کردن خانواده، نزدیکان یا دوستان از جزئیات زمانی و مکانی صعود و برگشت
* استفاده از مسیرهای مشخص و پاکوب شده جهت صعود و فرود
* زمان بندی مناسب جهت به پایان رساندن برنامه قبل از تاریکی هوا (بهترین زمان اقدام به بازگشت: ساعت 14)
*‌به همراه داشتن وسایل ضروری کوهستان شامل: مواد غذایی کافی و وعده غذایی اضافه، تجهیزات روشنـایی، سـوت، قطب نما، نقشه منطقه ای کوهستان، کمکهای اولیه، چاقو، کبریت، کارت شناسایی، گوشی همراه
* اشراف داشتن بر منطقه صعود از لحاظ مسیرها و نقاط خطرناک (پرتگاهها، مناطق بهمن خیز، مناطق با احتمال ریزش سنگ و ...)
* خودداری از صعود انفرادی، همراه بودن با گروه و افراد مجرب
* پرهیز از اجرای برنامه هایی که فراتر از توانایی جسمی، فنی و روحی است.
* خودداری از رفتن به ارتفاعات تا 72 ساعت پس از بارش برف (به لحاظ احتمال ریزش بهمن)
* استفاده از لباسهایی با رنگهای واضح (قرمز، زرد و فسفری)
* توجه به علائم هشدار دهنده، تابلوهای راهنمای مسیر، هشدارهای افراد مجرب، امدادگران و افرادی که از ارتفاع برمی گردند.
* فراگیری آموزش های کوهنوردی در مراجع ذیصلاح (هیئت های کوهنوردی و باشگاهها)
* همراه داشتن شماره تماس ارگانهای امدادرسان منطقه (اورژانس، هلال احمر، نیروی انتظامی)

تیم بانوان هیئت اصفهان بر فراز قله ی

به گزارش هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان اصفهان؛ ساعت 8:37 دقیقه‌ی روز چهارشنبه 11 آبان‌ماه تیم بانوان این استان موفق به صعود قله‌ی 6645 متری "مراپیک" شد. بنا بر این گزارش اعضای تیم در سلامتی به سر می‌برند و در حال عزیمت به کمپ‌های پائین‌تر هستند.
انجمن کوه نوردان ایران صعود تیم بانوان استان اصفهان را به جامعه کوه نوردی تبریک می گوید.

تغذیه در کوهنوردی

برداشت ازوبلاگ چال    

مقدمه:

به نظر من کیفیت اجرای یک برنامه کوهنوردی به 4 عامل اصلی مربوط می شود:

آمادگی جسمانی ، تجهیزات ، مهارت و تغذیه.

شاید بسیاری عوامل دیگر را نیز بتوان در کنار آنها قرار داد اما چیزی که در این 4 عامل برجسته است دو خصوصیت ویژه آنهاست. اول اینکه این 4 عامل نقش بسیار بزرگ و غیر قابل انکاری دارند و دوم اینکه تمامی آنها مواردی هستند که خود کوهنورد مسئول آن است و در هر برنامه ای باید بتواند آنها را به بهترین شکل فراهم کند. در این مطلب به چهارمین عامل نگاهی می کنیم با ذکر این نکته که هر 4 عامل به نظر خود من دارای اولیت های یکسانی هستند و ترتیبی به لحاظ اهمیت برای آنها قایل نیستم.