مرغزار -چشمه پونه (گرینه)
تاریخ اجرای برنامه:93/06/21
ساعت حرکت 6:00
ساعت برگشت: 18:00
تعداد: 29 نفر
سرپرست وگزارش برنامه: ابراهیمی
کویر
تعداد افراد شرکت کننده: 20نفر
ساعت حرکت: 17
ساعت برگشت: 23
آبشار چهار تکاب (فریمان)
تاریخ اجرای برنامه:93/06/14
ساعت حرکت 05:30
ساعت برگشت: 20:30
تعداد: 31نفر
سرپرست برنامه: سلیمانی
گزارش:بلبلی
بوژان-خانه سنگی به همراه آموزش گره های کوهنوردی و تمرین سنگنوردی
تاریخ اجرای برنامه:93/06/07
ساعت حرکت 06:00
ساعت برگشت: 19:30
تعداد: 14نفر
سرپرست برنامه: عرب
گزارش:بلبلی
جلسه ماهانه هماهنگی باشگاه به همراه آموزش تغذیه در کوهستان مورخ 93/06/02
آموزش و جمع آوری اطلاعات: اسماعیل رحیمی
بسمه تعالی
هنوز کسی نتوانسته است رژیم غذایی مشخصی برای کوهنوردان بنویسد اما توصیههای پیشکسوتان این رشته در ارتفاعات کارساز است.
منظور از کوهنوردان نیز آن دسته از کسانی که سال و یا ماهی یک بار به همین ارتفاعات سهلالوصول دربند و درکه میروند و در همان ایستگاههای اول یا دوم بساط قلیان و هندوانهای به راه میاندازند و تا خود عصر یله میدهند بر پشتیهای قهوهخانه بین راه نیست.
معمولا بعد از انتخاب مکان اجرای برنامه کوهنوردی و تهیه پوشاک و وسایل مورد نیاز، تغذیه در کوهستان از اهمیت بیشتری برخوردار است. حجم بار مواد غذایی سبکی و فاسد نشدن این غذاها به خصوص در فصول گرم جزو نکاتی است که باید به آن توجه داشت.
بردن غذاهای پختنی پر حجم و وزن در موقع اجرای برنامههای یک روزه توصیه نمیشود. مواد غذایی باید سبک و انرژی زا باشند.
ادامه مطلب ...